The smart Trick of قوة التركيز الذهني That No One is Discussing
The smart Trick of قوة التركيز الذهني That No One is Discussing
Blog Article
شكاوى من منظومة التطوير الجديدة بمنطقة الأهرامات (الشرق الأوسط) بينما تؤكد وزارة السياحة والآثار المصرية وجود سلاسة ويُسر في عمليات زيارة الأهرامات ضمن التشغيل التجريبي لمشروع تطويرها، فإنّ مرشدين سياحيين تحدثوا عن «معاناة كبيرة» يعيشها السائحون خلال تنقلهم بين محطات الزيارة داخل المنطقة.
على الرغم من أنَّها أمور بسيطة جداً، إلا أنَّك ستندهش من عدد المرات التي سبق ونسيتَ فيها مكافأة نفسك نتيجة قيامك بعملٍ جيد.
وأضاف الدكتور محمد إسماعيل خالد، الأمين العام للمجلس الأعلى للآثار، أن «حركة الزيارة يوم السبت شهدت انسيابية وسهولة، سواء في الدخول من بوابة المنطقة الأثرية الواقعة على طريق القاهرة - الفيوم، أو من خلال التنقل بين مسارات الزيارة في المنطقة».
ويوصي شرف بالسماح بـ«مرور الحافلات السياحية المعتمدة وفقاً لمعايير بيئية محددة حتى نقطة قريبة ومناسبة من المواقع داخل المنطقة، ودراسة ما هو أفضل في بدء الزيارة لترسيخ انطباع حضاري جيد، وتوفير خيار النقل الكهربائي بوصفه خدمة إضافية اختيارية وليس إجبارية، وتنظيم الدخول وفقاً لمواقيت محددة لتجنُّب التكدس، كما تفعل معظم الدول».
النشاط البدني المنتظم والتغذية الصحية تلعبان دوراً كبيراً في تعزيز التركيز الذهني. حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول وجبات صحية غنية بالعناصر الغذائية المفيدة. يساهم ذلك في تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الدماغ والتركيز العالي.
تتجلى قوة التركيز، كما هو مفصل في الكتاب، في فهم عميق أن طاقتنا وانتباهنا هما موردان محدودان. كل لحظة نقضيها في حالة من التشتت أو الانحراف هي لحظة لا نقضيها في التقدم نحو أهدافنا.
ما هو حل التشتت الذهني اضغط هنا والتفكير الزائد ما هو علاج التأخر بالنطق هل مشكلتي تحتاج لطبيب نفسي ؟ كيف أستعيد نشاطي الذهني والتفوق بالجامعة؟ هل موضوع التخاطر حقيقي؟ أعاني من مرض ذهني خطير، ساعدوني؟ أسئلة ذات صلة
فهم إيقاعك الطبيعي وأوقات ذروة أدائك يمكن أن يساعاونك في زيادة التركيز والإنتاجية. قم بتحديد الأوقات التي تكون فيها أكثر قدرة على التركيز العالي والأوقات التي تكون فيها أقل قدرة على التركيز.
يخطر على بالك أحياناً الكثير من الأمور والأفكار ممَّا يجعل ذهنك شارداً، وفي هذه الحالة، يمكِن أن تساعدك كتابة ما تفكر به في دفتر يومياتك على توفير بعض المساحة في عقلك. يوجد طريقتان أساسيتان للقيام بذلك:
إذا كنتَ تشعر بأنَّك غير مؤهل للترقية التي حصلتَ عليها، فقط قل: "أنا هنا لسبب ما"، لتُذكِّر نفسك بأنَّ جهودك قد قُدِّرَت من قِبَل الآخرين وأنَّ الأمر حقيقي.
لذلك، في المرة القادمة التي تعاني فيها من قلة التركيز على أمر ما، ألقِ نظرة على محيطك، ولا داعي للقلق فلست ملزماً بتجديد كامل مكتبك؛ بل عليك بترتيب الفوضى على مرأى بصرك لتستطيع إنجاز مهمتك، وستُدهَش من تأثير اقتطاع عشر دقائق من وقتك للتنظيف.
إذ يصور العلاقات، سواء كانت شخصية أو مهنية، لا كمجرد هياكل اجتماعية بل كأعمدة أساسية تدعم بنية إنجازات الفرد.
أغلق الهاتف: للتمرن على التركيز يجب التخلص من سيطرة الهاتف الجوال علينا شاهد المزيد وكبح هوس وجوده معنا في كل وقت لأنه من أقوى العوامل المشتتة والملهية، وهي عملية تدريجية، أولاً يجب عليك الاقتناع بأن العالم لن ينهار إن أغلقت هاتفك مدة ساعة أو ساعتين ولن يفوتك شيء إن أجلت قراءة بعض النكت أو أخبار أقاربك الغير مهمة المنشورة على مواقع التواصل الاجتماعي أو رسائل أصدقائك على مجموعات الواتساب.
ستلاحظ أيضاً أنَّ بقاءك في حالة نشاط يعزز مستويات الطاقة الفيزيائية العامة التي تساعدك على تجنب النوم وأنت على مكتبك.
